Ejercicios de Kegel para Hombres Paso a Paso

El Kegel es un ejercicio que ayuda a que un hombre tenga más resistencia sexual reforzando los músculos del suelo pélvico. Los Ejercicios de Kegel aportan muchos beneficios a quienes los practican. Entre los beneficios son erecciones más duraderas, orgasmos múltiples, cura para la disfunción eréctil, y muchos otros beneficios relacionados con el sexo.

Muchos hombres afirman que los Ejercicios de Kegel también ayudaron en el aumento de la cabeza del pene. Esto es muy bueno porque la cabeza es la primera parte del pene que su pareja se sentirá durante el acto sexual. La expansión es posible porque con los Ejercicios de Kegel, el flujo sanguíneo se incrementa en el pene.

La mejor parte de los Ejercicios de Kegel es que es muy fácil de practicar. Ocupa muy poco tiempo, y los beneficios de hacer el son muchos.

Ejercicios de Kegel #1 - No hay necesidad de usar las manos

Los Ejercicios de Kegel fortalecen los músculos del suelo pélvico, que están en la misma clase que los bíceps, tríceps y abdomen. Estos músculos se encuentran en el interior del pene. La única manera de ejercitar estos músculos es con la mente, no con sus manos.

Eso es otra cosa interesante porque se puede hacer ejercicios de Kegel en cualquier lugar, en cualquier momento, sin que nadie sepa lo que está haciendo. Muchos médicos dicen que los músculos del suelo pélvico son los músculos del sexo, debido a su gran influencia.

Ejercicios de Kegel #2 - Cómo encontrar los músculos del suelo pélvico

Este proceso es muy simple, siga estos pasos:

1. Ir en el baño o al bañarse, se inicia orinar.
2. A continuación, detenga el flujo de orina. Simples así. Los músculos que usa para detener el flujo de orina son los músculos del suelo pélvico. Usted debe sentir los músculos se contraen cada vez que detener el flujo. Si no lo sientes, inténtelo de nuevo. Coloque dos dedos entre los testículos y el ano. Usted debe ser capaz de sentir los músculos crispados.
3. Después de localizar los músculos, apretarlos cuando no está orinando. Cada contracción es un Kegel. Si has encontrado dificultades para hacer esta contracción, significa que se necesita una gran cantidad de estos ejercicios.

Ejercicios de Kegel #3 - Primer ejercicio: Detener e comenzar

El método de detener e iniciar el flujo de orina es en realidad un ejercicio. Ahora, cada vez que estás en el baño, detenga el flujo de orina durante unos segundos y vuelva a empezar. Haga esto por lo menos tres veces, pero si usted tiene el tiempo y la orina, haga siete, ocho.

Este ejercicio es útil para fortalecer los músculos y recordar constantemente donde los músculos son. Es importante que intenta reservar al menos un día de descanso de los ejercicios. Al igual que otros músculos, los músculos del suelo pélvico se hacen más fuertes durante el reposo.

Ejercicios de Kegel #4 - Segundo ejercicio: El Kegel

Este ejercicio es una contracción simple de los músculos del suelo pélvico. Se puede practicar con ropa o sin ropa.

Contraiga los músculos del piso pélvico durante un segundo o dos y relaje. Cada contracción es un Kegel. No se sorprenda a ser tan fácil, lo que realmente trae resultados para usted. Haga esto por lo menos un minuto. Haga esto cada vez que vaya al baño.

Ejercicios de Kegel #5 - Tercer ejercicio: Adición de dificultad

Cuando esté listo, intente este ejercicio de kegel. Los hombres con los músculos del suelo pélvico fortalecido pueden hacer este ejercicio a los pocos días de Ejercicios de Kegel regularmente. Los hombres con músculos más débiles, necesitan un mes o más para fortalecer los músculos para este ejercicio.

Durante cinco segundos, contraerse lentamente los músculos del suelo pélvico, lo más que pueda. Mantenga la contracción por algunos segundos más. Luego de cinco segundos vaya soltando la contracción. Todo esto llevará al menos quince segundos.

Formación: Localice los músculos del suelo pélvico, parando la orina. A continuación, realice el ejercicio de parada y empezar por lo menos tres veces cada vez que se encuentran en el cuarto de baño. Haga tres series de veinte ejercicios de Kegel. Esto equivale a alrededor de 1 o 2 minutos de ejercicio.

Se puede dividir esta formación durante todo el día. Por ejemplo, puede hacer veinte ejercicios de Kegel por la mañana, veinte ejercicios de Kegel por la tarde y veinte ejercicios de Kegel de noche. Recuerde el día de descanso.

Ejercicios de Kegel #6 - Suplementos para agrandar el pene

Supongamos que no tenga que ir a través de métodos dolorosos y aun así lograr un resultado excelente. Este proceso se puede hacer con la ayuda de suplementos naturales. Forzar a las células tanto como sea posible y en un corto tiempo.

Estamos hablando del Enlarge XXL Trio Pack de la empresa Virectil.

Junto con dos productos que son complementarios se verán los resultados ya en la primera semana, pero se recomienda seguir haciendo aplicaciones hasta el final del tratamiento. Para obtener más información, Haga clic aquí.

No importa la razón de su descontento, ya sea estética, la presión social, la falta de disfrute de la pareja o algo más, ahora es posible agrandar el pene de forma natural, segura y eficaz. ¡No pierdas tiempo!

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